Vitaminok a férfiak hatékonyságának javítására

milyen vitaminokra van szükség a potencia javításához

A férfi potencia növelésére szolgáló vitaminok megtalálhatók a napi étrendben, amelynek szezonális és tápláló összetevőkből kell állnia. Ha az öregedési folyamat, a magas stressz vagy az egészségtelen életmód eredményeként szexuális problémák merülnek fel, érdemes a táplálék-kiegészítők felé fordulni. Milyen vitaminok a férfi hatékonyságához segítenek helyreállítani a nemi egészséget?

Kanadai kutatók szerint a szelénben, cinkben és B-vitaminokban gazdag étrend óriási hatással van a spermiumok számára és minőségére, mozgékonyságára, koncentrációjára és progresszív mozgására, ezért az utódokat tervező vagy potencia-problémákkal küzdő férfiaknak fizetniük kellkülönös figyelmet fordítva a hiányzó vitaminokra és ásványi anyagokra.

A mikro- és makrotápanyagokat, amelyek különösen fontosak a férfiak szexuális állapota és termékenysége szempontjából, egészséges táplálékkal együtt kell a szervezetbe juttatni. Az orvosok 45 év feletti betegek számára javasolják az étrend-kiegészítőket. Vannak azonban kivételek. A hiány szintetikus eszközökkel pótolható, ha egy férfi nagyon stresszes életmódot folytat, állandó stressznek van kitéve, nagyon fizikailag aktív és hosszú betegségből gyógyul.

A férfiak hatáserősségének vitaminkomplexumának tartalmaznia kell:

  • A-, D-, E-, C-vitamin;
  • B-vitaminok;
  • Q10 koenzim;
  • folsav;
  • cink;
  • szelén;
  • hardver;
  • magnézium.

Természetesen a hatékonyságot biztosító vitaminok és ásványi anyagok nem helyettesítik a népszerű tablettákat, ezért nem fognak azonnal működni. A libidóra gyakorolt ​​jótékony hatásuk szisztematikus és hosszú távú alkalmazással mutatható ki. Csak egy kis türelemre van szüksége, hogy lássa jótékony hatásukat az egész testen, és ne csak a hatékonyságot.

A-vitamin, L-arginin, cink, szelén

a vitamin bevitelének szabályai a hatékonyság javítása érdekében

Az A-vitamin elengedhetetlen a megfelelő szaporodáshoz. Hiánya nemcsak gyengíti a genetikai anyagot, hanem negatívan befolyásolja a férfi nemi hormonok termelését is. A halak, a tojás, a tejtermékek és a zöldségfélék gazdagok A-vitaminban.

A vitaminok és ásványi anyagok komplexe a hatékonyság érdekében L-arginint tartalmaz, amely növeli a spermiumok mozgékonyságát és fokozza az erekciót. A cink elengedhetetlen a szexuális aktivitás fenntartásához minden férfiban. De a szelén részt vesz a spermiumok kialakulásában és érésében.

D-vitamin a férfiak hatékonyságára

Egyes tanulmányok szerint ennek a vitaminnak a hiánya akár 40% -kal is növeli a merevedési zavarok kockázatát, és ez a tesztoszteron termelés csökkenésének oka. Ezenkívül a D-vitamin hiánya a szabad gyökök termelésének növekedéséhez vezet, amelyek csökkentik a nitrogén-oxid mennyiségét. Ez utóbbi, amint tudja, szükséges ahhoz, hogy az erekciós folyamat problémamentesen menjen végbe. Ezenkívül a D-vitamin hiány növeli a prosztatarák kockázatát, és negatívan befolyásolja a szívműködést.

Hol található a D-vitamin? Először is a testben termelődik ultraibolya sugarak hatására. Svájci tudósok szerint, akik a nap emberre gyakorolt ​​hatását vizsgálták, az erősebbik nemnél a tesztoszteronszint a legmagasabb augusztusban, az év legnaposabb hónapjában. Ezért más hónapokban, különösen ősszel és télen, D-vitamin-kiegészítőket és abban gazdag ételeket kell kapniuk. Tengeri halakról (főleg norvég tőkehalról), tojásokról, tejtermékekről beszélünk.

B-vitaminok a férfi hatékonyságért

B-vitaminok a hatékonyságért

A B1 (tiamin), a B2 (riboflavin) és a B3 (niacin) vitaminok szintén jó természetes kiegészítők a hatékonysághoz. A tiamin stimulálja a nemi hormonok termelését, így a hiány meddőséghez és hereműködési zavarhoz vezethet. Az optimális riboflavin mennyiségnek köszönhetően az erekcióért felelős idegi impulzusok helyesen továbbadódnak. A niacin gondoskodik az erek állapotáról és az idegrendszer megfelelő működéséről.

A legtöbb B1-vitamin teljes kiőrlésű gabonában, spárgában, borsóban, babban, dióban, halban, májban és sertéshúsban található. A B2-vitaminban gazdag az alacsony zsírtartalmú sajt, tej, máj, mandula, brokkoli, banán és teljes kiőrlésű gabona. A diófélék, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a halak, a sovány húsok és a tejtermékek magas B3-vitamint tartalmaznak.

C-vitaminok a férfiak hatékonyságához

Az alacsony C-vitamin-szint a férfi meddőség oka lehet, mivel a hiány negatívan befolyásolja a spermiumok genetikai anyagát, károsítja DNS-jüket. A legtöbb C-vitamin olyan ételekben található, mint a petrezselyem, paprika, kelbimbó, brokkoli, káposzta, sárgarépa, cékla, burgonya, csipkebogyó, karfiol, spenót, cikória, bab, retek, alma, körte, szilva, dió, leveleksaláta, paradicsom, ribizli, eper, kivi, grapefruit, citrom, narancs, egres, málna, banán.

E-vitamin és a férfiak egészsége

A nemi hormonok jó szintézisének biztosítása érdekében ne felejtsen el olyan ételeket fogyasztani, amelyek gazdag E-vitaminban vannak. Antioxidáns tulajdonságai miatt segít megőrizni a férfiak fiatalos és egészséges életét. Az E-vitamin elősegíti a B-vitaminok, valamint az A és C, a szelén, a foszfor, a telítetlen zsírsavak jobb felszívódását.

vitaminok a termékekben a hatékonyság javítása érdekében

Az E-vitamin napi bevitele a személy életkorától és nemétől függ. A férfiaknál ez 10 mg, az időseknél, 75 év felett - 20-50 mg. Az E-vitamin-hiány tünetei főleg károsodott zsírfelszívódású betegeknél, valamint cisztás fibrózisban és cöliákiában fordulnak elő.

Az E-vitamin megtalálható diófélékben, szemekben, olajos halakban és vajban. Leginkább a mogyoróban, a napraforgómagban, a tökmagban és a mandulában található meg.

Ideális esetben minden vitaminnak és ásványi anyagnak a napi étrendből kell származnia. Csak a 45 éves életkor elérése után ajánlott a hiány hiánypótlására kész vitaminok és ásványi anyagok komplexeivel a férfiak számára.

A szintetikus vitaminokat korábban lehet használni, ha az ember súlyos stresszben van, gyógyulási időszakon esik át, nagyon intenzív fizikai erőfeszítésekkel szembesül. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a gyógyszerek kiválasztásakor mindig gondosan ellenőriznie kell azok összetételét. A kész, megfelelően összeállított komplexek jobban működnek, mint az egyes vitaminok.

30.09.2020