Gyakorlatok a potencia otthon

Fenntartani a potencia otthon segít a testmozgás. Vannak orvosok által kifejlesztett edző, a komplexek, amelyek lehetővé teszik, hogy megőrizze a szexuális, mind a fizikai egészség. A gyakorlatok nagyon hasznos, hogy erősítse nem csak a szexuális készülék, hanem az egész test a férfiak.

potencia

Problémák a potencia fordulnak elő leggyakrabban az éves férfiak 40 év. Ezt segíti elő a különböző tényezők: egészségtelen életmód, kiegyensúlyozott táplálkozás, a rossz szokások, a krónikus betegségek, rendellenességek a belső rendszerek, valamint a szervek. Gyakran a férfiak, akik találkoznak szexuális zavarok, pánik, mivel senki sem akarja feladni a pozíciók, hogy idős korban van egy vágy, hogy maradjon egy igazi férfi.

Prosztatagyulladás, adenoma, mentális zavarok, érzelmi feszültség nem veszik észre, vagy világos színű, az állami férfi egészség, hozzájárulva a potencia megsértése. Javítására használja a megkülönböztető módon. Valaki megpróbál megbirkózni a problémával otthon, valamint más, a betegek azonnal orvoshoz menni, mások kezdődik, hogy a gyógyszeres kezelés, illetve étrend-Kiegészítők.

Az előnyök, a testmozgás, a potencia

Fenntartani a férfiak ereje segít a testmozgás. Kifejlesztett terápiás, valamint megelőzési komplexek, amelyek elősegítik a megújulás, a szexuális funkció a férfiak. Nagyon hasznos a férfi közönség, különösen azok a képviselők, akik vezető mozgásszegény életmód, a munka az irodában, nincs probléma a túlsúly.

A fő ok a szexuális zavar a stagnálás a nemi szervek. Ez a jelenség azzal fenyeget, nem csak a megjelenése problémák a szexuális életet, hanem az ahhoz vezethet, hogy a fejlesztés, a betegségek, mint például a prosztatagyulladás, prosztata-megnagyobbodás, meg a rák is.

Ideális esetben a szakértők azt javasolják, hogy a gyakorlatban minden nap, nem kezelésére, valamint, hogy megakadályozzák a különböző problémákat. De a modern ember gyakran szenved az idő hiányában, vagy hiánya, a vágy, hogy vegyenek részt fizikailag. Emellett, az emberek, főleg a férfiak, ne kövesd a diétát. A zsíros, fűszeres ételek elősegíti a kialakulását stagnálás, a prosztata, illetve csökkent szexuális funkció.

A torna minden nap

Ha van néhány perce, hogy a gyakorlatsor, akkor szabadulj meg az kell, hogy látogasson el egy viszonylag korán, a Kabinet az urológia, meg kell keresni a módját, hogy javítja a potenciát, hogy visszanyerje az önbizalmát.

Kiváló megelőzés, a stagnálás, a prosztata vagy guggolás. Ők nem csak segít az egészség megőrzéséhez, a nemi szervek, hanem az is, hogy erősíteni a láb izmait, valamint a fenék.Csak zömök, hogy igaz:

  • kiindulási helyzet – állj egyenesen, láb, váll szélesség mellett, lábujjak ki, karját kinyújtva;
  • a fenék részt, akkor azt csináld a gyakorlatokat;
  • csak lassan, anélkül, hogy felemelné a sarok a földről;
  • le, maradj ebben a pozícióban 2-3 másodperc;
  • miután lassan illessze vissza, megszálló az eredeti helyére.

A hatékony befolyást gyakorol a férfi test kellene ezt a gyakorlatot minden reggel 20-szor.

Guggolás hasznos, hogy növelje a hatékonyságot, serkenti a tesztoszteron termelését a szervezetben, javítja a vérkeringést.

A fő sor gyakorlatok

Amikor a beteg megy, hogy egy orvos panaszkodik, hogy a potencia problémák, a szakember osztja gyógyszer, kábítószer. De meg kell értenie, hogy jó, biztonságos lehet, hogy még mindig a gyógyszerek mellékhatásai, különösen azok, akik írják, hogy növelje a hatékonyságot, mind a férfi tartozék otthon. A kezdeti szakaszban, ha nem diagnosztizált betegség, megbirkózni segít a testmozgás.Alapvető megelőző, illetve gyógyító komplex tartalmaz:

  • egy lépés gyakorlat;
  • guggolva egy intenzív feszültség enyhítését, a fenék;
  • futó sor, amikor kitépi a földből csak a sarka;
  • összeszorult térdre gumi labda egy erős feszültséget az izmokban, a lábak;
  • az izmok között található a here, a végbélnyílás a testtartás fekve;
  • a gyakorlat "Biciklit";
  • gyakorlat "nyírfa".

Segítségével egyszerű lépésben érhet el jó eredményt, nevezetesen, hogy növelje a hatékonyságot, azzal a következménnyel, hogy az ember sikeres lesz, ameddig csak lehet fenntartani a szexuális készülék továbbra is magabiztos.

További gyakorlása

gyakorlatok a potencia

Ha potencia csökken a következménye, hogy bármely betegséget, nem tehetek, anélkül, hogy a gyógyszeres kezelés, azonban a komplex gyakorlatok nem adja fel. Ellenkezőleg, ki lehet egészíteni az egyéb műveletek maximális terápiás hatás eléréséhez, illetve, hogy növelje a hatékonyságot otthon.Hogy végre a gyakorlatokat, csak az étkezések között.Lehetetlen, hogy teljesíti azokat a teljes vagy üres gyomorral:

  1. "A balek". Ülj egy székre, kissé előrehajolva, próbálja meg minden erőmet, hogy ragaszkodnak a helyet, a test része, amely között található a végbélnyílás, valamint a heréket, ismétlése 7-10-szer.
  2. "Kobra". Feküdj hasra, hajlítás a könyököd pedig hajlik a padlóra, a pálmák, a belégzés emelje fel a fejét, megállt a tetején néhány másodpercig, kilégzés csepp a mellkas, a többi. Az ismétlések számát – akár 10-szer.
  3. "Az eke." Feküdj a hátadra, a kezei az oldalon, lábait emelje fel a padlót, ami a fejét, továbbra is ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges.

Fizikai gyakorlatok nagyon hasznos módszer, hogy megőrizzük, illetve fenntartani a férfiak egészségét, valamint amellett, hogy növeli a fizikai erő. De nem szabad elfelejtenünk, hogy az impotencia betegségre. Úgy tűnik, ha nem elég vér kitölti a barlangos test alatt nemi szerv.

Ha a kezdeti jeleit, illetve tudnak harcolni otthon, amikor nyilvánvaló problémák a szexuális funkció a készülék nem nélkülözheti szakképzett segítséget. Fokozott hatékonyságot csak akkor lehetséges, ha az ember maga akarja, hogy segítsenek magukon, meg fogja tartani az orvos ajánlásai.

Nem titok, hogy jó néhány modern férfiak után a kor 40 év (néha még mielőtt) kezdődik, hogy nehézségekbe intim jellegű. Inkább a legmélyebb titok: Isten ments, hogy valaki a barátaival vagy kollégáival tudom, hogy kudarcot vallott az ágyban! Ezért szinte az összes képviselői erős felét az emberiség inkább elkendőzni ilyen problémák, hogy a dolog a drift. De hiába!

Valakit hibáztatni?

Ez egy általános vélemény, mondván, hogy a stressz, környezetvédelem, ökológia, eszeveszett ütemben, a városi élet, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a túlzott tömeg, még a megjelenés már középkorú társa – ki a hibás, meg bármit! Persze, nem anélkül, hogy a negatív tényezők, a modern létezés járul hozzá az állapot, a férfi test tompa, valamint az elemi ösztön. De, mint általában, sok esetben még mindig lehet, hogy a korrekció, majd próbálja meg orvosolni a helyzetet, még a saját, anélkül, hogy ezzel kapcsolatban a megfelelő orvost. Az egyik ilyen reális színészi technikák – testmozgás, hogy növelje a hatékonyságot, amely a jelen cikkben ismertetett. Nem túl bonyolult, a legtöbb, hogy az emberek, akik már dobta a súlyzó a futás, edzés, a sport.

Fizikai gyakorlatok, hogy növelje a hatékonyságot otthon

Úgy tűnik, hogy csak meg kell kezdeni a rendszeres végrehajtása. De itt, az első szakaszban, sokan néznek szembe a saját lustaság, képtelen megszervezni a fizikai gyakorlatok, hogy növelje a hatékonyságot kellő rendszerességgel, illetve hatékonyságát. Lehetséges, hogy keverje a különböző tényezők, köztük a félénkség, de idő hiányában, illetve a félelem a nevetségessé tenni mások. Itt van néhány tipp, hogy dolgozzon ki a szokás, hogy a fizikai gyakorlatok, hogy növelje a hatékonyságot, minden nap, függetlenül attól, hogy a saját hangulat, valamint a ferde nézeteit ellenzői.

Tippek, bizonyított

gyakorlat, hogy növelje a hatékonyságot
  1. Kelj fel egy órával korábban (vagy legalább fél óra). Ez a megtakarított időt lehet futtatni lassan minden szükséges beállítása, valamint felkészülni a jövőbeni munka, vagy szolgáltatás hétköznap.
  2. Hétvégén próbálj meg kijutni a természetbe, ott, a magányban, a magas koncentráció ön képes lesz arra, hogy végre testmozgás, hogy növelje a hatékonyságot a leghatékonyabb. Az eredmény nem sokáig várni!
  3. Néhány csepp szokások meglehetősen káros, mint a teste. Köztük: a Dohányzás, illetve a túlzott alkoholfogyasztás (különösen a sör, nagy mennyiségben), túlevés (különösen lefekvés előtt), a mozgásszegény életmód.
  4. Általában megpróbálja több mozgás, séta, állítsd be a helyet. De ha sokáig kell ülni, például egy számítógép, szükséges, hogy folyamatosan változik a póz, vagy építeni egy különleges lámpatest, hogy állva dolgozik.

Ilyen jelentéktelen első pillantásra, a változás, a rutin, meg a diétát, hogy megszabaduljon a rossz szokások, vezethet, hogy jelentősen növeli a hatékonyságot, illetve szexuális vágy. Pedig a gyakorlat, hogy növelje a hatékonyságot, a férfiak kiegészíti, valamint erősíti a hatást. Most közvetlenül a módszer.

Letöltés RS-egy izom

Ez az izom az emberi test húzódik a szeméremcsont, hogy a keresztcsont, valamint támogatására szolgál, ahol a végbélnyílás, valamint a szomszédos szervek üreg. Mégis, ez a fontos izom engedelmeskedik az ideg, amely szabályozza a nemi szervek, illetve a végbélnyílás egy generátor a szexuális energia. Ezért, szivattyúzás, akkor képes lesz felvenni a vitalitás, hogy a nemi szervek.

Gyakorlat # 1 "Húzza Fel"

Forrás: ülj a sarkadra, a szék, vagy a párnára. A legfontosabb, hogy a vissza sima volt, az izmok a test nyugodt. Hogy szemléltesse azt kell kitalálni, hogy hol az izom található (lásd például az Atlasz az emberi test a kereső segítségével az Interneten).

Kivégzés: feszült a megfelelő izmok három másodpercig, nem több (kezdődik). Ha nem, akkor meg lehet kezdeni egy második, ugyanaz a hatás, majd fokozatosan növelje az idő.

Időtartama: ne haladja meg a 10 megközelítések. Ennek eredményeként a futó, meg kell látni azt a benyomást, hogy a medence felfuvalkodott (érzem magam, mint egy izom húz egy képzeletbeli bár).

Ha ez az izom lesz erősebb, de ez akkor fordulhat elő, körülbelül egy hét, a rendszeres testmozgás, növelheti az időtartam minden beállítva, hogy 10 másodperc. De nem, majd csökkentse élesen, jobb, hogy növelje a feszültség fokozatosan. A legtöbb fejlett: a tanfolyam növelhető 300 pull-UP, egy nap!

Variáció: fekvő, illetve álló

  1. A lusta, vagy azok számára, akik nem tudják pontosan, ülj a jobb állapotban van, lehetséges, hogy az ajánlat egy változata ugyanezt a gyakorlatot a hanyattfekvő helyzetben. Meg kell, hogy feküdjön a hátára, lábát enyhén hajlítsd be, majd nyomja. Az izmok a test legyen nyugodt állapotban. A többi – ajánlások végrehajtása ugyanaz.
  2. Állandó te is pumpál a PC-izom (különösen alkalmas nagyon elfoglalt emberek). Láb egymástól. Feszülten fenti izom, mint ha meg kell szakítani a folyamatot, a vizelés. Tag közeledik a gyomor, a herék vagy magasabb, mint a szokásos. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig. Levegőt nem tartja lélegezzen szabadon, s mélyen.

Guggolás

Jó hatású a rendes guggolás kitárt karokkal. Csak akkor áll meg, ha kell egy kis csavar, a passzív, a lábak kissé egymástól, de abban a helyzetben, hogy a fizikai gyakorlatok, hogy növelje a hatékonyságot (fotók felett). Ez még mindig nagyon fontos, amikor végre ezt a gyakorlatot, hogy nyúlik a gluteus Maximus. A láb nem felemelte a földről, s a mozgás a zömök elég mély. Az alsó helyzetben maradj még pár másodpercet, amíg feszülő a fenék. Aztán fokozatosan összehangolják a lábát. Ismételjük meg 20-szor. De szokatlan, hogy egy ilyen terhet is elsöprő. Próbáljuk meg kell kezdeni, legalább 5 teljes guggolás.

A forgatás a medence

Ismert, hogy mind a testmozgás javítja a vérkeringést, olyan területeken, a medence. Végre egy álló helyzetben, egy nagy amplitúdójú 30-40 alkalommal mindkét irányba.

- Visszatartás kő

Képzeld el, hogy van a lábad között – egy kő, vagy a foci. Húzza meg a láb izmait, mint ha a hold (terpeszben álló helyzetben) akár 10 ismétlést 3-5 másodpercig. Idővel, a időtartamát, tömörítés, egy képzeletbeli kő növelhető.

Arch

fokozott potencia

Feküdj a hátadra. Karok a test mentén. Emelése, valamint csökkenti a medence a földön. A hátsó továbbra is nyomva. Végzett az első 10-szer. Akkor a futási idő meghosszabbítható.

A komplex fizikai gyakorlatok, hogy növelje a hatékonyságot

Ebben a cikkben adtunk csak néhány a legtöbb alapvető gyakorlatok a helyreállítás, a férfi lehetséges. Kifejlesztettek egy sokféle különböző egészségügyi rendszerek a világon. De tipp: ne menj át, majd kezdjük el legalább a fenti. Hidd el, a hétköznapi ember is, aki elfelejtette, mit egy sima edzés lesz elég hatékony. S ami a legfontosabb: ezeket a gyakorlatokat el kell végezni átfogó, rendszeres (lehetőleg reggel, este). Csak akkor érzed, hogy egy fenntartható hatása.

A szexuális élet jó móka lesz, de a kor előrehaladtával egyre inkább minden ember aggodalomra ad okot. Kétség tőkemegfelelési fájdalmas lehet elrontani a hangulatát még egy nagyon optimista ember. Hogy megszabaduljon tőlük segít gyakorlat potencia otthon a férfiak több mint negyven, akkor lehet különösen hasznos.

25.07.2019